Artan Sıcaklıklara Karşı Vücudu Korumanın Yolları

Yaz aylarının etkisini artırmasıyla birlikte hava sıcaklıkları Türkiye genelinde mevsim normallerinin üzerinde seyrediyor. Özellikle açık havada geçirilen zamanın arttığı bu dönemde, sıcak havalara karşı vücudu korumak büyük önem taşıyor. Serin ve sağlıklı kalmak için alınabilecek basit ama etkili önlemleri derledik. İşte detaylar…

Sıcakta Vücudu Korumanın 6 Basit Yolu

Günün En Sıcak Saatlerinde Dışarı Çıkmayın: 11.00 ile 16.00 saatleri arasında güneş ışınları dik açıyla geldiği için dış ortamda bulunmak risklidir. Bu saatlerde gölgede kalmak ya da kapalı, serin alanları tercih etmek faydalı olur.

Bol Su İçin: Terleme ile kaybedilen sıvının geri kazanılması için gün boyunca düzenli aralıklarla su tüketmeye özen gösterin. Susamayı beklemeden su içmek, vücut dengesini korur.

Açık Renkli ve İnce Giysiler Giyin: Hava alan, pamuklu kumaşlardan yapılmış, açık renkli kıyafetler sıcak havada vücudun daha rahat serin kalmasına yardımcı olur.

Şapka ve Gözlük Takın: Geniş kenarlı şapkalar ve güneş gözlükleri, güneş ışınlarına doğrudan maruz kalmayı engeller. Özellikle baş ve yüz bölgesini korumak önemlidir.

Soğuk Su ile Serinleyin: Gün içinde soğuk suyla yüz yıkamak, duş almak veya ensenize ıslak havlu koymak gibi yöntemlerle vücut sıcaklığını dengeleyebilirsiniz.

Hafif ve Serinletici Besinler Tüketin: Yaz mevsiminde sebze ve meyve ağırlıklı, sindirimi kolay gıdalar tercih edilmelidir. Ağır, yağlı ve baharatlı yemeklerden uzak durmak sıcak havalarda daha iyi hissetmenizi sağlar.