Kastamonu'da Termometreler Zirvede: Güneşten Korunmanın 6 Etkili Yolu
Meteoroloji verilerine göre Kastamonu'da sıcaklıklar 40 derecenin üzerine çıktı. Gündüz olduğu kadar gece saatlerinde de etkisini sürdüren aşırı sıcaklara karşı uzmanlar uyarıyor. Biz de sağlığınızı korumak ve serin kalmak için almanız gereken önlemleri derledik.
Haziran ayının son haftasında Türkiye genelinde etkili olan aşırı sıcak hava Kastamonu’da da kendini hissettirdi. Meteoroloji Genel Müdürlüğü’nün verilerine göre kentte termometreler 40 derecenin üzerine çıktı. Gece sıcaklıkları ise 20 derecenin altına düşmeyerek “tropikal gece” koşullarını yaşatıyor.
Bu sıcaklık dalgası, başta yaşlılar, çocuklar ve kronik hastalığı bulunan bireyler için ciddi sağlık riskleri oluşturabiliyor. Uzmanlara göre sıcak havalarda alınacak basit ama etkili önlemlerle bu risklerin önüne geçmek mümkün. Peki aşırı sıcaklarla başa çıkmak için nelere dikkat edilmeli?
Öğle Saatlerinde Dışarı Çıkmayın: Saat 11.00 ile 16.00 arasında güneş ışınlarının en dik geldiği zaman dilimidir. Bu saatlerde zorunlu olmadıkça dışarı çıkmaktan kaçının. Kastamonu merkezde çay boyu, açık pazarlar ve meydan gibi güneş alan yerlerde uzun süre kalmamaya özen gösterin.
Güneş Koruyucu Krem Kullanın: Dışarı çıkmanız gerekiyorsa, en az 30 SPF içeren güneş kremi kullanarak cildinizi koruyun. Gölge alanlarda dahi UV ışınlarının etkili olabileceğini unutmayın.
Şapka ve Gözlük Kullanın: Geniş kenarlı bir şapka ve UV korumalı güneş gözlüğü, hem güneş çarpmasını hem de göz sağlığı sorunlarını önlemeye yardımcı olur.
Su Tüketimini Artırın: Terle birlikte kaybedilen sıvıyı yerine koymak için bol bol su için. Tatlandırılmış ve kafeinli içeceklerden kaçının. Kastamonu’nun merkezinde gezerken yanınızda mutlaka su bulundurun.
Açık Renkli ve İnce Giysiler Tercih Edin: Pamuklu, bol ve açık renkli giysiler terin buharlaşmasını kolaylaştırır, vücut ısınızı dengede tutar.
Serinleme Yöntemlerine Başvurun: Evinizi sabah erken saatlerde havalandırın, perdeleri kapalı tutarak güneş ışığını sınırlayın. İmkân varsa vantilatör ya da klima kullanın. Gölgelik alanlarda zaman geçirmek vücut ısınızı düşürmeye yardımcı olur.
