Sağlıklı Atıştırmalıklar Nelerdir?
Sağlıklı atıştırmalık, ana öğünler arasında açlığı bastırmak, enerji sağlamak ve kan şekerini dengede tutmak amacıyla tüketilen besleyici, doğal ve dengeli gıdalardır.
Sağlıklı atıştırmalık, ana öğünler arasında açlığı bastırmak, enerji sağlamak ve kan şekerini dengede tutmak amacıyla tüketilen; besleyici, doğal ve dengeli gıdalardır.
Sağlıklı Atıştırmalıkların Özellikleri:
1. *Besin değeri yüksektir; Vitamin, mineral, lif, protein ve sağlıklı yağlar içerir.
2. İşlenmiş gıdalardan uzaktır; Katkı maddesi, fazla şeker, tuz ya da trans yağ içermez.
3. Kan şekerini dengeler; Ani açlık krizlerini önler, uzun süre tok tutar.
4.Porsiyon kontrollüdür; Aşırıya kaçmadan, ihtiyaca göre tüketilir.
Sağlıklı Atıştırmalıklara Örnekler;
Taze meyve + fındık/badem
Yoğurt + chia tohumu + meyve
Havuç ve salatalık çubukları + humus
Haşlanmış yumurta
Ev yapımı yulaf topları
Tam buğday ekmeği + avokado ezmesi
Sağlıksız Atıştırmalıklar Nelerdir?
Cips, şekerlemeler, gofretler
Şekerli içecekler (gazlı içecek, kutu meyve suyu)
Hazır pastane ürünleri (poğaça, kruvasan vb.)
Yüksek oranda tuz ve katkı maddesi içeren paketli ürünler
Bakmadan Geçme
